Кой пречи на натрупването на костна маса?

Костната маса се натрупва под влияние на много различни фактори. Някои от тях човек може да промени по свое желание. Други не могат да се променят. Най-важните са: Пол- при мъжете костната маса е по-голяма от тази при жените. Преди пубертета между двата пола няма разлика, но след 20-годишна възраст тя е значителна. Раса- хората от бялата раса имат по-ниска костна маса от негрите. Не се знае защо е така. Хормонални фактори- най-съществено влияние върху костната маса оказват естрогените. Това са хормони, които се отделят от яйчниците. Когато яйчниците започнат да функционират, момичето получава първата си менструация. Колкото по-рано настъпи този момент, толкова по-голяма костна маса ще натрупат тези момичета. Естрогени се съдържат и в противозачатъчните таблетки. Затова жени, които приемат противозачатъчни, имат по-голяма костна маса. Хранене- калцият и витамин Д са много важни за здравето на костите Ви. Повече информация научете тук Физическа активност- тя е много важна за здравето на костите. Повече информация научете тук Начин на живот- тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол и употребата на наркотици могат сериозно да увредят здравето на цялото Ви тяло и на костите Ви в частност.

Как Витамин А може да увреди костите?

Витамин А е важна съставка на храната. Има значение за зрението, растежа на костите, бременността, здравината на кожата и лигавиците. Богати на витамин А са черният дроб, рибеното масло, жълтъка на яйцето, кравето масло, млякото. Въпреки това , ако се приема в прекалено голямо количество, витамин А може да бъде вреден и да увеличи риска от фрактури. Според учените големите количества витамин А засилват действието на остеокластите. Това са специални клетки, които разрушават костното вещество. Витамин А може да попречи на усвояването на витамин Д от храната, а това допълнително уврежда костите. Витамин А се набавя в достатъчно количество чрез храната, ако човек се храни правилно. Не е необходимо да се приема чрез добавки, защото тогава нивото му в организма може да стане опасно високо.